((بغداد – المركز الإخبار))
شدد الدكتور عبد اللطيف كاظم الدوان، المستشار الدولي المعتمد في علوم التغذية، على ضرورة تبني نمط حياة صحي وشامل للتعامل مع متلازمة القولون العصبي، مؤكداً أن “صحة المواطن تظل الأولوية القصوى” عبر اتباع إرشادات يومية دقيقة تضمن تخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة.
وأكد الدكتور الدوان أن هناك اتفاقاً بين خبراء التغذية على مجموعة من العادات التي يجب أن تصبح جزءاً لا يتجزأ من يوميات المصاب، حيث أشار إلى أهمية الالتزام بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً لضمان مرونة العمليات الحيوية، موضحاً أن ممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الوجبات الغذائية يمثلان حجر الزاوية في استقرار الحالة الصحية.
وأضاف المستشار الدولي ضرورة منح الجسم قسطاً كافياً من الراحة على مدار اليوم لتجنب الإجهاد الذي ينعكس سلباً على سلامة الجهاز الهضمي.
وفي سياق متصل، دعا الدوان المصابين إلى التركيز على جودة النوم، قائلاً: “يجب الحصول على قسط من النوم يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات لليلة الواحدة، مع الحرص على الاسترخاء التام قبل التوجه للفراش”.
كما حذر من بعض السلوكيات الغذائية واليومية الخاطئة، حيث اكد على ضرورة:
* تجنب الأطعمة المحفزة كالمأكولات الحارة، والمقلية، والمصنعة، والكربوهيدرات المكررة.
* الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة التي قد تزيد من الشعور بعدم الارتفاع في حال حدوث تشنجات مفاجئة.
*واستطرد الخبير في نصائحه مشيراً إلى حلول طبيعية فعالة، حيث نصح بشرب الشاي بالنعناع كخيار مثالي للتخفيف من حدة الانتفاخ.
وشدد في ختام تصريحه على أهمية تعزيز “البكتيريا النافعة” (البروبيوتيك) في النظام الغذائي، عبر تناول مصادر طبيعية مثل الشوفان والموز، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات، لدعم صحة الأمعاء بشكل مستدام.
واختتم الدكتور عبد اللطيف الدوان حديثه متمنياً للجميع دوام الصحة والعافية، داعياً إلى جعل هذه النصائح منهجاً يومياً للوقاية من مضاعفات القولون
