ثلاث خطوات للحفاظ على تركيزك في نهار رمضان
((وان – بغداد))
اثبتت دراسات حديثة ان الصيام في شهر رمضان لا يقلل التركيز والوظائف الذهنية.
واكدت الدراسات أن ما يحدث هو عامل نفسي نتيجة مثل هذا الاعتقاد، فيجب أن نتخلص مبدئياً من هذا الاعتقاد لأنه لا أساس له من الصحة، وأن نتبع بعض النصائح التي تساعدنا عموماً على التركيز بشكل أفضل في رمضان؛ لأن التركيز كغيره من الوظائف الحيوية التي تتأثر بشكل كبير بنظامنا الغذائي في رمضان؛ لذلك إذا قمنا بتصحيح عاداتنا الغذائية في رمضان فيمكن أن نتغلب على هذه الظاهرة.
ويرجع نقص التركيز في رمضان والذي يصاحبه أحياناً الشعور بـ الصداع إلى الانخفاض المفاجئ لمستوى السكر في الدم و الذي يكون في الساعات الأولى فقط، ولكن سرعان ما تتأقلم الوصلات العصبية على هذا المستوى مما يشعر الجسم بالراحة بقية اليوم.
واليك بعض الخطوات كيف للمحافظة على تركيزك في نهار رمضان:
[التغلب على الجوع]
قد يكون الشعور بعدم التركيز بسبب الشعور بالجوع أثناء الصيام، لذلك يفضل أن تتناول الكثير من الألياف في وجبة السحور كي تساعدك على الشعور بالشبع أثناء الصيام مثل الفول وزيت الزيتون والليمون والزبادي والخيار.
[وجبة الإفطار]
يفضل أن نبدأ الإفطار بمشروب يحتوي على نسبة عالية من السكريات لمعادلة هذا المستوى المنخفض من السكر كمشروب الحليب بالتمر المحلى بالعسل، أو مشروب قمر الدين الذي يحتوي على نسبة عالية من السكريات .
والإكثار من الخضروات و الفاكهة و الإقلال من الدهون و الوجبات الدسمة التي تسبب الخمول و الكسل. عدم تناول وجبة الإفطار على دفعة واحدة، و لكن يفضل البدأ بالأطباق الخفيفة حتى لا تسبب عسر الهضم في المعدة ، و لا تسبب بالتالي الشعور بالكسل “. إنتهى
