خبير تغذية لوكالة “أرض آشور”: تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة “فخ” للسمنة والكوليسترول

((بغداد – وكالة أرض آشور الإخبارية))
مع إطلالة شهر رمضان المبارك، وجه المستشار الدولي المعتمد في علوم التغذية، الدكتور عبد اللطيف كاظم الدوان، حزمة من النصائح الغذائية الهامة للصائمين، محذراً من بعض العادات الخاطئة التي ترافق مائدة الإفطار وتؤثر سلباً على الصحة العامة.

وفي تصريح خاص لوكالة “أرض آشور”، أكد الدكتور الدوان أن تناول الحلويات فور الانتهاء من وجبة الإفطار يعد من الممارسات الصحية الخاطئة؛ كونها تؤدي مباشرة إلى:
* تراكم الدهون: تحفز السكريات السريعة تخزين الدهون في مناطق مختلفة من الجسم.
* زيادة السمنة والكوليسترول: ترفع من مستويات الكوليسترول الضار وتسبب زيادة مطردة في الوزن.
* التخمة المفرطة: تسبب اضطرابات هضمية وشعوراً بالخمول والانتفاخ (التخمة) وما يتبعها من أضرار صحية.
“القاعدة الذهبية” لتناول الحلويات
وضمن مبدأ “صحتكم في رمضان”، قدم الدوان البديل الصحي والآمن للاستمتاع بالمذاق الحلو دون إلحاق الضرر بالجسم، مشدداً على ضرورة اتباع الخطوات التالية:
* التوقيت المثالي: يجب تأجيل تناول الحلويات إلى ما بعد الإفطار بـ ثلاث ساعات على الأقل.
* النوعية والجودة: الحرص على اختيار الحلويات المصنوعة من السكريات الطبيعية والدهون الصحية، والابتعاد عن الأصناف المشبعة بالزيوت المهدرجة والقطر المكثف.
* الاعتدال في الاستهلاك: حدد الخبير الدولي وتيرة التناول بـ مرة إلى ثلاث مرات أسبوعياً كحد أقصى لضمان الحفاظ على التوازن الصحي.

وختم بالقول : “صحة وعافية لجميع الصائمين، وليكن شعارنا دائماً صياماً مقبولاً وإفطاراً شهياً وصحياً.”