بغداد – في إطار حرصنا على صحتكم، يقدم المستشار الدولي المعتمد في علوم التغذية، الأستاذ عبداللطيف كاظم الدوان، مجموعة من النصائح الغذائية والسلوكية التي تساهم في تنشيط خلايا المخ والحفاظ على وظائفه الحيوية. ويُعد المخ الجزء الأكبر من الدماغ، والمسؤول عن معظم وظائف الجسم كالتفكير، الذاكرة، اللغة، والحركة.
وشدد الأستاذ “عبد اللطيف الدوان” في تصريح صحفي لـ’وكالة أرض آشور الإخبارية :على أهمية إدراج أطعمة معينة في النظام الغذائي، إضافة إلى اتباع بعض العادات الصحية:
* تجنب الأطعمة السريعة: ينصح بالتقليل من تناول الأطعمة السريعة الغنية بالدهون، لما لها من أضرار جسيمة على الدماغ.
* زيت السمك: يُنصح بتناول ملعقة كبيرة من زيت السمك يوميًا، لاحتوائه على مواد تزيد من القدرة على التركيز.
* عصير العنب: تناول كوب من عصير العنب يوميًا يساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ، لكونه غنيًا بمضادات الأكسدة.
* الترطيب الكافي: شرب كميات كافية من الماء (ثمانية أكواب يوميًا على الأقل) يلعب دورًا مهمًا في تجديد خلايا الدماغ.
* الدهون الصحية والخضروات والفواكه: يجب تناول الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الذرة.
* التنوع الغذائي: ينبغي تناول جميع الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات للحفاظ على توازن العناصر الغذائية، مع التأكيد على ضرورة عدم اقتصار الوجبات على نوع واحد من الأطعمة.
تأتي هذه التوجيهات لتسليط الضوء على العلاقة الوثيقة بين التغذية السليمة ووظائف الدماغ، مؤكدةً على أن العادات الغذائية الصحية تساهم بشكل مباشر في تعزيز القدرات الذهنية والوقاية من المشاكل المرتبطة بالدماغ.
