“صحتكم تهمنا”.. الأطعمة المعززة للمناعة

الدكتور عبداللطيف كاظم الدوان :
اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمواد المغذية أمر جيد لصحة الجسم بشكل عام، وصحة الجهاز المناعي بشكل خاص. على سبيل المثال اتباعك لنظام غذائي غني بالخضروات والفواكه يضمن حصولك على جميع  الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجهاز المناعي، بالاضافة الى بعض مصادر البروتين الصحية والحبوب الكاملة الغنية بالألياف.

على الرغم من عدم وجود طعام أو مكوّن سحري يقوي المناعة، إلّا أنّ بعض الأطعمة يمكن أن تُساعد على تقوية الجهاز المناعي، ومنها:

الحمضيات: مليئة  بفيتامين C الذي يساعد على الوقاية من نزلات البرد.

.التوت: مصدر ممتاز للبيوفلانونيدات والتي ثبت أنها تقلل من أمراض الجهاز التنفسي.
.الزنجبيل: يحتوي على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات قد تؤثر على وظائف المناعة.
.الخضروات الورقية الخضراء: مليئة بالفيتامينات المضادة للأكسدة المهمة لصحة المناعة.
.الزبادي والأطعمة المخمرة الأخرى: تعمل على تحسين صحة الأمعاء، والتي ترتبط بصحة المناعة لماتحتويه من البكتريا النافعه ( البروبيوتيك)
صحة وعافيه
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذيه