صحتكم تهمنا
لكي تتجنبوا البدانه ( السمنة)
عليكم التركيز على النقاط التاليه اعزائي الاكارم
اولا
التقليل من السعرات الحرارية في الاغذية
إذا تناولت سعرات حرارية أكثر مما تحرق، فسيزداد وزنك. وإذا تناولت سعرات حرارية أقل وحرقت المزيد من السعرات الحرارية من خلال الأنشطة البدنية، فسوف تستطيع إنقاص وزنك.
وثانيا
عليك عزيزي ان تبدء وجبتك الغذائيه بالسلطه ليبقى حيز اقل للماكولات العالية السعرات الحراريه
وثالثا
الابتعاد عن جميع انواع المشروبات الغازية والصودا والحلويات والحد من هذه المشروبات اعزائي قديكون وسيلة فعالة للتحكم في الوزن
رابعاً
ولكي تبتعد عن البدانة حاول قدر الامكان ان تاكل وجبة بصحن صغير وبهدوء وتفكر بانك لاتستطيع ان تكمله اي تتصوره صحن كبير
خامسا
لا تتقرب للاكلات الدسمة لانها تسبب السمنة وتراكم الدهون الضاره في الجسم ويعني التعرض للامراض المزمنه في وقت مبكر ولكي تبتعد عن السمنه ومشاكلها اضافة للغذاء
وسادساً
ممارسة الرياضة باعتبارها هي الصحة وهي التي تساهم في حرق الدهون والمحافظة على الوزن .
وسابعاً
الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه لانها تساهم في تنشيط الجسم وطرد السموم نتيجة تفاعل الاغذيه وملوثات الجو من الابخره ودخان المولدات والسيارات والمصانع والادويه الذي يتناولها الانسان ..صحة وعافيه
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذيه
