خبير تغذية دولي لوكالة “أرض آشور”: فيتامين (د) ركيزة أساسية للأداء الرياضي.. وهذه نصائحنا للاستفادة من أشعة الشمس

​بغداد – وكالة أرض آشور الإخبارية
​في إطار حملة “صحتكم تهمنا”، كشف المستشار الدولي المعتمد في علوم التغذية، الدكتور عبد اللطيف كاظم الدوان، عن الأهمية الحيوية لفيتامين (د) ودوره المحوري في تعزيز القدرات البدنية والبدنية للرياضيين، مشدداً على ضرورة اتباع طرق علمية محددة لضمان امتصاصه بالشكل الأمثل.
​

​وقال الدكتور الدوان في تصريح خاص لوكالة “أرض آشور الإخبارية”، إن أهمية فيتامين (د) تكمن في كونه المحرك الأساسي لعمليات حيوية داخل الجسم، حيث يساعد بشكل مباشر في امتصاص الكالسيوم والفسفور والحديد، وهي معادن ضرورية للحفاظ على التوازن الكيميائي والبدني للرياضي.
​وأضاف الخبير الدولي أن هذا الفيتامين يؤدي دوراً جوهرياً في زيادة صلابة الهيكل العظمي وتقويته، مما يقلل من فرص الإصابات والكسور الإجهادية التي قد يتعرض لها ممارسو الرياضة بمختلف أنواعها.
​
​وأشار الدوان إلى أن الأشعة فوق البنفسجية للشمس تعد المصدر الطبيعي الأول لتكوين هذا الفيتامين، حيث تتفاعل هذه الأشعة مع الجلد لتحفيز إنتاجه. وأوضح أن التوقيت المثالي للتعرض للشمس هو بعد الشروق بساعتين أو قبل الغروب بساعتين، لضمان الحصول على الفائدة القصوى وتجنب الأشعة الضارة في أوقات الذروة.
​توجيهات ضرورية للرياضيين
​وفي سياق متصل، قدم الدكتور عبد اللطيف الدوان مجموعة من النصائح العملية للرياضيين للاستفادة القصوى من هذا “الفيتامين الشمسي”، حيث أكد على ما يلي:
​التدريب في الهواء الطلق: حث الرياضيين على ضرورة ممارسة التمارين في الفضاءات المفتوحة خلال أوقات توافر الأشعة البنفسجية النافعة.
​تجنب الاستحمام الفوري: حذر الدوان من الاستحمام مباشرة بعد التعرض لـ “حمام الشمس”، مبيناً أن الماء قد يؤدي إلى إزالة الفيتامين من سطح الجلد قبل أن تتاح الفرصة الكاملة للجسم لامتصاصه ونقله إلى الداخل.
​واختتم المستشار الدولي تصريحه بتوجيه دعوة للرياضيين بضرورة الوعي الغذائي والبيئي، متمنياً للجميع دوام الصحة والعافية كجزء من رسالته المهنية في تطوير الثقافة الغذائية الرياضية.