مستشار دولي لوكالة “أرض آشور”: ممارسة الرياضة أثناء الصيام ترفع معدل حرق الدهون بنسبة 20%
((بغداد – وكالة أرض آشور الإخبارية))
أكد المستشار الدولي المعتمد في علوم التغذية، الدكتور عبد اللطيف كاظم الدوان، اليوم الثلاثاء، أن شهر رمضان يمثل فرصة ذهبية لتنقية الجسم وحرق الدهون المتراكمة، مشيراً إلى أن ممارسة النشاط البدني خلال ساعات الصيام يحقق نتائج تفوق بمراحل ممارستها بعد الإفطار.
وأوضح الدكتور الدوان في تصريح خاص لوكالة “أرض آشور الإخبارية”، أن الجسم عند دخوله حالة الصيام يبدأ بحرق السكر المخزن، وبمجرد نفاذه ينتقل لتكسير الدهون وتحويلها إلى “أجسام كيتونية” لاستخدامها كوقود بديل للطاقة.
وعرّف الدوان الأجسام الكيتونية بأنها ثلاثة مركبات كيميائية (أسيتون، أسيتوأسيتات، بيتا-هيدروكسي بوتيرات) ينتجها الكبد، وهي تعمل كوقود حيوي للدماغ والقلب والأنسجة عند انخفاض مستوى الجلوكوز.
تحذيرات طبية وضرورة التوازن
ورغم الفوائد الكبيرة لهذه الأجسام، حذر المستشار الدولي من حالة “الحماض الكيتوني”، وهي ارتفاع شديد يجعل الدم حامضياً وساماً، مشدداً على ضرورة مراقبة الأعراض التالية:
* ظهور رائحة فم تشبه “الأسيتون”.
* الشعور بتعب شديد أو غثيان.
* تسارع في التنفس.
ونصح الدوان بضرورة التشخيص عبر شرائط اختبار الدم أو البول المتوفرة في الصيدليات، خاصة لمرضى السكري أو من يتبعون حميات قاسية، لضمان بقاء مستويات الكيتونات في إطارها الصحي.
الرياضة “قبل الإفطار” .. وقاية من أخطاء التغذية
وفيما يخص الكفاءة البدنية، كشف الدكتور الدوان أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام تساهم في زيادة حرق الدهون بنسبة تصل إلى 20% تقريباً مقارنة بممارستها بعد تناول الطعام.
وأضاف “حتى في حال تناول أطعمة غنية بالدهون عن طريق الخطأ، فإن رياضة الصيام قادرة على منع تراكم تلك الدهون الزائدة في الجسم.
واختتم الدوان تصريحه بتوجيه التهنئة للشعب العراقي بمناسبة الشهر الفضيل، داعياً الجميع لاستثمار هذه الفترة في تحسين السلوك الغذائي والنشاط البدني لضمان صحة وعافية مستدامة.
