مستشار دولي لـ “أرض آشور”: نظامكم الغذائي مفتاح السيطرة على حموضة المعدة

((بغداد – وكالة أرض آشور الإخبارية))
ضمن مبادرة “صحتكم تهمنا”، أكد الأستاذ عبد اللطيف كاظم الدوان، المستشار الدولي المعتمد في علوم التغذية، أن الوعي بنوعية الأطعمة المتناولة يمثل الخطوة الأولى للوقاية من حرقة المعدة والارتجاع المريئي. وأوضح الدوان في تصريح خاص لوكالة “أرض آشور” أن الكثيرين يعانون من الحموضة نتيجة تناول أطعمة شائعة، بعضها قد يكون غير متوقع في تأثيره السلبي.

وأشار الدوان إلى مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تحفز الشعور بالحموضة، وأبرزها:
– الحمضيات والخضروات الحامضة: مثل الطماطم، الليمون، والبرتقال.
– الخضروات المهيجة: البصل بنوعيه (الأخضر واليابس) والثوم.
– المنبهات والسكريات: القهوة، الشوكولاتة، والمشروبات الغازية.
– الأطعمة الدسمة: المقليات والأطباق الغنية بالتوابل الحارة.
– النعناع: الذي قد يسبب ارتخاءً في صمام المريء لدى البعض.
نحو نمط حياة صحي: نصائح ذهبية للتخلص من الحموضة
ولمواجهة هذه المشكلة، وضع المستشار الدولي خارطة طريق وقائية تشمل:
– تنظيم الوجبات: تناول العشاء قبل النوم بـ (2-3) ساعات، على أن يكون خفيفاً وخالياً من الدهون.
– تعديل السلوك اليومي: تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل، والحرص على مضغ “العلكة” بعد الوجبات لتقليل الارتداد الحمضي.
– الإقلاع عن التدخين: نظراً لدوره المباشر في إضعاف الصمام الواصل بين المعدة والمريء.
– الاعتدال: التقليل من شرب القهوة والشاي والابتعاد عن الحلويات الغنية بالسكر.

ونصح الأستاذ عبد اللطيف الدوان بالتركيز على أطعمة تساهم في تهدئة المعدة وتقليل الشعور بالحرقة، ومنها:
• الزنجبيل: الذي يعد علاجاً طبيعياً للغثيان ومخففاً للارتجاع المريئي.
• الفواكه القلوية: مثل الموز والبطيخ.
• الخضروات الخضراء: كالفاصوليا والبروكلي، لكونها منخفضة الدهون والأحماض، مما يوفر راحة فورية للمعدة.
وختم الدوان بالقول متمنياً للجميع دوام الصحة والعافية، مشدداً على أن “المعدة بيت الداء، والحمية خير دواء”.