صحتكم تهمنا ..الموضوع الذي سأتناوله واياكم احبتي الاكارم هو عن
الاطعمة التي تجدد وتنشط خلايا المخ
والتي يجب ادراجها في النظام الغذائي،والذي ساتناولها وقبل ان اتحدث عنها ينصح بالتقليل من تناول الاطعمة السريعه التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والتي تتسبب في أضرار جسيمة للدماغ.
ينصح بتناول ملعقة كبيرة من
* زيت السمك يومياً، إذ أنه يحتوي على مواد تزيد من القدرة على التركيز.
* تناول كوب من عصير العنب يوميًا يساعد أيضًا في الحفاظ على نشاط الدماغ إذ أنه غني بمضادات الأكسدة.
* شرب كميات كافية من الماء على الأقل ثمانية أكواب يوميًا، أيضًا لها دور في تجديد خلايا الدماغ.
* تناول الخضار والفواكه والأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الذرة.
* يجب أيضًا تناول كل الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن حتى تحافظ على توازن العناصر الغذائية المختلفة إذ يجب الاهتمام بتنوع الوجبات الغذائيه الصحيه وان لاتقتصر على نوع واحدلكي يستفيد الدماغ وملحقاته من التنوع المفيد
صحة وعافيه
الاستاذ عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذية
