من بينها الموز.. خبير تغذية يوصي الرياضيين بأخذه قبل وبعد التمرين للحصول على طاقة

((وان_بغداد))
أوصى خبير تغذية الدكتور عبد اللطيف كاظم، اليوم الخميس، الرياضيين بتناول الموز قبل وبعد التمرين للحصول على طاقة.

وقال الدكتور عبداللطيف كاظم الدوان، اختصاص تغذية رياضية وعلاجية، في حديث لـ وكالة أرض اشور الإخبارية، ان “الموز غذاء كربوهيدراتي، مهم للرياضيين، قبل وبعد التدريب، موضحاً ذلك: فهو يساعد على زيادة القدرة على التحمل عند ممارسة التمارين الرياضية، للحصول على طاقة وتوليد أقصى قدر من الطاقة خلال التمرين وبنفس الوقت يحتوي الموز على الكربوهيدرات التي قد تزيد من قدرة الشخص على ممارسة التدريب لوقت اطول”.

واضاف الدوان : حيث ينصح بتناوله في حال كان وقت التمرين يزيد عن ساعتين، ونسبة الحمل عاليه وحتى في اوقات المباريات وخاصة قبل موعد المباراة ب 45 دقيقه بمعدل موزة واحدة.

وبين ذلك: اما اذا كان الرياضي يرغب في تقليل الالتهاب وسرعة الاستشفاء العضلي فينصح بتناوله بعد التمرين، إذ يساعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بعد ممارسة التمارين الرياضيه على إفراز هرمون الإنسولين، الذي يساعد على نقل السكر من الدم إلى خلايا العضلات”.

وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الموز، مع مصدر للبروتين فورا بعد الانتهاء من التمرين، كطريقة لمساعدة عضلاتك على التعافي والنمو اي الاستشفاء”.
وختم بالقول “صحة وعافية”. انتهى