كتب الخبير في التغذية عبداللطيف كاظم مقال بعنوان “صحتكم تهمنا”

خليكم في البيت اخواني واخواتي وجميع الاحبة

بقلم الباحث في التغذية عبداللطيف كاظم :

الاغذية الذي تقوي الجهاز المناعي في الجسم
————————————————
•العسل ومايحتويه من فيتامينات ومعادن مهمة
وفعال للنخاع العظمي الذي ينتج كريات الدم البيضاء خلايا جهاز المناعه
•الاطعمة التي تحتوي على فيتامين B9 حامض الفوليك الذي يعمل على زيادة عدد خلايا الدم المتعادلة .كالعدس والخضروات الورقية والفواكه الحامضية والفاصولياء الحمراء والبروكلي ( القرنبيط الاخضر )وعصير الطماطه وبذور عباد الشمس
•الثوم والبصل : يعززان جهاز المناعة ويحفزان إنتاج الأجسام المضادة ويزيدان من أعداد كرات الدم البيضاء من خلال فيتامين ت وث والماده الكبريتية الموجودة بهما والذي تنطلق على شكل ابخرة تتجه الى القلب لتسلك الشرايين الذي يعاني الانسدادات وخاصة الثوم
•الشاي الأخضر: فهو مضاد للأكسدة الذي يحارب العدوى والأمراض ويزيد من مناعة الجسم
•الخضراوات والفواكه: مصدرًا غنيًا بالفيتامينات التي تزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء. كتناول البقوليات، المكسرات، والخضراوات الداكنة والجزر
الذي يدمر ويقضي على البكتيريا التي قد تظهر في الأمعاء

•الأسماك ومنها سمك السلمون : واحد من أفضل الأطعمة لزيادة خلايا الدم البيضاء. كما أنه يحتوي على الأوميجا 3 بكميات كبيرة مما يزيد من خلايا الدم البيضاء وبالتالي تقوية جهاز المناعة

* الزنك: معدن مهم يرفع معدلات خلايا الدم البيضاء. وتواجده في اللحوم الحمراء والفاصولياء والديك الرومي…والاسماك البحريه في المحار
صحة وعافيه للجميع وابعدنا الله سبحانه وتعالى واياكم من الاوبئة والامراض ..لاتنسوا اكثروا من شرب الماء والغرغرة بالماء والملح واستنشاق البخار لانها كفيله بقتل فايروس كورونا الخطير
د/عبداللطيف كاظم الدوان
الاخصائي والباحث في التغذية

أخبار ذات صلة

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
آخر الأخبار